Nós, instrutores de Pilates, sabemos bem como o método criado por Joseph Pilates é completo e rico sabemos das possibilidades de trabalhar com diferentes públicos e sabemos, também, quais são seus inúmeros e igualmente variados benefícios.
Ainda sim, não é incomum que alguns públicos específicos sintam receio de optar pelo Pilates como principal atividade por medo do Método não satisfazer completamente suas necessidades e objetivos. Alguns alunos sentem a necessidade de conciliar o Pilates com alguma atividade mais aeróbica ou focada em definição como treinamento funcional ou musculação.
Claro que o Pilates pode ser um ótimo complemento para corredores, por exemplo funciona perfeitamente para evitar lesões e preparar o corpo para atividades de impacto. No entanto, é possível descobrir apenas no Pilates um método que completa seus objetivos estéticos, de saúde e também mentais.
O método Pilates trabalha com o controle das molas e o peso do próprio corpo como sobrecarga, sendo responsável por alcançar o que chamamos de contração submáxima. O músculo é estimulado dentro de uma estratégia de segurança, sem perder a qualidade do movimento, mas de forma plenamente eficiente para gerar ganho de massa magra, promovendo definição, enrijecimento e aumento de força.
Existem muitos esportes em que o ganho de força e volume muscular é o foco. Em contrapartida, outros elementos importantes para uma saúde corporal completa acabam sendo esquecidos. Um exemplo é o fisiculturismo, músculos muito volumosos, sem estímulos associados de mobilidade e alongamento, tornam-se encurtados e rígidos, um verdadeiro “carro-chefe” para o desenvolvimento de sobrecargas articulares, ósseas e musculares.
A hérnia de disco é uma dessas consequências. O excesso de peso, aliado à falta de fortalecimento dos músculos profundos e estabilizadores, somado a um corpo rígido, com pouca mobilidade e músculos pouco alongados, causa sobrecargas consideráveis em toda a coluna vertebral. Isso pode levar à diminuição dos espaços entre as vértebras e à alteração das curvaturas, que, fora de seu alinhamento neutro e natural, ficam constantemente à mercê de sobrecargas, seja no treino, na competição ou até mesmo na vida cotidiana.
Não existe conceito de saúde em um corpo apenas forte. Um corpo saudável e protegido precisa ter, além da força, mobilidade, alongamento, equilíbrio, agilidade e coordenação motora. É sobre esse aspecto que o método Pilates se fundamenta, um sistema de exercícios completo que prepara o corpo não apenas para o esporte ou para a estética, mas, sobretudo, para as necessidades da vida.
A exemplo disso, trazemos hoje o depoimento da ex-fisiculturista Bruna Bender.
O incrível depoimento da nossa aluna Bruna, que tem uma vasta experiência em musculação e descobriu no pilates uma nova perspectiva de treinamento, se surpreendeu com a completa abrangência do pilates e como conseqüência o seu resultado estético.
Bruna possui 13 anos de experiência com musculação mas, devido a uma lesão que lhe deixou com problemas na coluna, se viu obrigada a se afastar do exercício que mais gostava de praticar e procurar uma alternativa. No Pilates, descobriu uma forma de mesclar o benefício estético com a sua saúde física e, de acordo com ela própria, foi algo surpreendente. “Eu achava que ia tratar apenas a saúde física, mas acabei me surpreendendo. Como a gente usa fibra muscular aqui, né? É um método completo. Continuo mantendo a resistência e rigidez muscular e trabalhando a força apenas com o Pilates.”
Este depoimento é um exemplo prático do poder do Método Pilates não apenas no tratamento de lesões, mas também na construção de um processo progressivo e seguro. A aluna passou de um quadro de dor para um nível avançado de condicionamento físico, resultado de um planejamento individualizado, com progressões conscientes e direcionadas. O Pilates vai muito além de simples sessões de treino, é um estilo de vida que promove qualidade de vida e movimento sem dor.
Espero que a história da Bruna inspire você e seus alunos da mesma forma como inspirou a nós. E, se houver algum comentário, não se acanhe em me escrever!
Até a próxima!
Depoimento de Bruna Bender Nunes
Studio Casa do Pilates
Acompanhamento das professoras Edimara Rabaiolli e Fernanda Vidotto
Vídeo produzido por Mac-X Filmes (Herivelto Borges)